Как не работать при беременности

Правила работы за компьютером для беременных

Как не работать при беременности

Беременность – это время, безусловно, счастливое, но и сопряженное со множеством трудностей.

Существенная часть последних связана с работой: порой непросто найти баланс между желанием трудиться и стремлением выносить и родить здорового ребенка, равно как и позаботиться о собственном здоровье.

В этой статье мы поговорим о том, можно ли женщинам «в положении» работать за компьютером, и как правильно это делать.

«Законная» сторона вопроса

Как известно, в нашей стране действует Трудовой кодекс, санитарные нормы и множество других правил и требований, касающихся охраны труда.

Все работодатели обязаны соблюдать подобные правила, или к ним будут применены соответствующие санкции (чаще всего – штрафы).

По вопросам, касающимся работы беременных за компьютером, можно выделить следующие основные правила, содержащиеся в нормативных актах:

  • Общие требования об организации мест труда для женщин предполагают, что степень воздействия вредных факторов не превышает установленные гигиенические нормы, это воздействие не ухудшает здоровье женщины и ее будущих детей, и по завершении рабочей смены работница женского пола успевает отдохнуть и восстановиться.
  • Если работа беременной женщины предполагает постоянное нахождение за компьютером, то ее нужно либо перевести на какой-то другой вид трудовой деятельности, не связанный с систематическим использованием ЭВМ, либо освободить от работы с сохранением среднего размера заработной платы.
  • Если по долгу службы женщина работает за компьютером периодически, то есть если часть ее трудовых обязанностей с ним не связана, то она может продолжать занимать свой пост. При этом суммарное время нахождения за ЭВМ в день для нее не должно превышать 3 часа.

Что делать, если работать за компьютером при беременности все же нужно?

Перечисленные выше правила – это общие правовые нормы, однако понятно, что на практике ситуация вполне может обстоять иначе.

Многие женщины продолжают работать во время беременности, даже если им приходится сидеть перед компьютером на протяжении всех 8 трудовых часов.

Поэтому далее мы приведем советы для тех, кто все же проводит за ЭВМ достаточно много времени, даже находясь «в интересном положении»:

  • Регулярно устраивайте небольшие прогулки. Основная проблема долгого сохранения сидячего положения для беременных в том, что оно провоцирует усиление нагрузки на межпозвоночные диски и ухудшение кровоснабжения позвоночника, а также может стать причиной застойных явлений в области таза, развития геморроидальных узлов. Эти влияния могут сопровождаться болью пояснице, спине, в районе малого таза, и даже головной болью. Поэтому при беременности очень вредно заниматься сидячей работой безвылазно – необходимо каждый час вставать и прогуливаться хотя бы на протяжении 10-15 минут. Если вы можете выйти на улицу и пройтись по аллее – отлично, если вам доступны только прогулки вперед-назад по коридору – тоже очень хорошо.
  • Старайтесь правильно сидеть. Лучший вариант сидячего положения при беременности – с прямой спиной и шеей, углом около 90 градусов в коленях и полной постановкой стоп на пол. Очень желательно, чтобы у вашего стула была спинка, помогающая сохранять ровное положение, и подлокотники, на которые можно опираться согнутыми руками, слегка разгружая корпус. При этом все необходимые для работы вещи должны располагаться так, чтобы вам не нужно было существенно изменять позицию в попытке дотянуться до них. Монитор компьютера должен быть на уровне глаз. Несколько раз за час будет полезно пошевелиться, встряхнуться, размять суставы. Не стоит сутулиться, подгибать ноги под себя, закидывать ногу на ногу, скрещивать ноги или выгибать спину – все это негативно влияет на состояние позвоночника.
  • Регулярно проветривайте помещение. Делайте это, даже если в нем есть кондиционер или вентилятор. Вам нужен постоянный доступ свежего воздуха, чтобы чувствовать себя комфортно, позаботиться о своем здоровье и здоровье будущего малыша.
  • Давайте глазам отдыхать. Можно использовать увлажняющие капли, слегка массажировать глаза через закрытые веки кончиками пальцев. Полезно раз в час делать простую гимнастику для глаз (смотреть на близко расположенную и далекую точку, водить взглядом по кругу, «рисовать» глазами знак бесконечности, и т.п.). Можно совместить разгрузку для глаз с мини-прогулкой.
  • Следите за питанием и употребляйте достаточно воды. При беременности вы кормите не только себя, но и будущего малыша, поэтому многочасовые голодания из-за приближающегося дедлайна просто неприемлемы (хотя морить себя голодом на работе не стоит в любом состоянии). Следите за тем, чтобы кушать хотя бы раз в 3 часа, при необходимости не забывайте брать с собой на работу перекусы.

Если вы будете соблюдать эти советы, то, скорее всего, сможете работать за компьютером даже во время беременности без особого дискомфорта.

Тем более, что современные компьютеры и ноутбуки далеко не так вредны для здоровья, как техника, использовавшаяся еще десятилетие назад.

Однако очень желательно все же сократить время пребывания за ЭВМ, а также проконсультироваться с врачом по этому поводу.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/pravila-raboty-za-kompyuterom-dlya-beremennyh/

Какие права есть у беременной женщины на работе

Как не работать при беременности

У беременной больше прав и льгот, чем у сотрудницы, которая в декрет не собирается. Женщина в положении может отлучиться в больницу, ходить в отпуск не по графику и работать неполную смену. А руководитель не имеет права штрафовать такую сотрудницу.

Разбираемся, какие ещё преимущества есть у трудящихся беременных.

Право на работу

Работодатель не может отказаться принять на вакантную должность женщину из-за беременности. Если сотрудницу не хотят нанимать из-за интересного положения, это дискриминация . Нарушителя привлекут к уголовной ответственности : он заплатит штраф или будет направлен на общественные работы.

Беременной можно отказать, если её уровень образования или трудовой опыт не подходит под требования работодателя. Он должен дать развёрнутый ответ в письменном виде, почему женщине отказали. Обычно объясняют, что кандидат не прошёл из-за низкого уровня квалификации.

Также беременную можно не брать на работу, где условия труда слишком тяжёлые либо не соответствуют требованиям безопасности.

Когда женщину приняли, она приступает к работе без испытательного срока . Если сотрудница скрыла беременность от будущего начальника, это нарушением не считается. Нет нарушения и со стороны нанимателя, установившего испытательный срок, не зная, что женщина в положении. Но он должен будет доказать, что не знал о состоянии сотрудницы.

Женщину, забеременевшую во время испытательного срока, не могут уволить , даже если она не прошла испытание. Чтобы остаться на рабочем месте, она должна предоставить справку из больницы.

Лёгкий труд

У беременных есть право на более лёгкий труд. То есть женщина может попросить о снижении рабочей нагрузки . Норму выработки или обслуживания должны изменить: разрешить за определённое время обслуживать меньше клиентов, делать меньше деталей и прочее.

Ещё беременную обязаны перевести на другую работу, где нет воздействия неблагоприятных факторов:

  • шума громкостью более 60 децибелов;
  • опасных химических веществ;
  • веществ с отталкивающими и отвратительными запахами;
  • вибрации, ультразвука;
  • сквозняка и так далее.

При этом сотруднице нельзя:

  • поднимать предметы с пола;
  • проходить больше 2 километров;
  • работать в условиях, когда намокает одежда и обувь;
  • работать на корточках, на коленях, согнувшись;
  • постоянно поднимать тяжести больше 1,25 килограмма.

Эти и другие нормы зафиксированы в санитарных правилах , а также в гигиенических рекомендациях к трудоустройству беременных.

Если учитывать все санитарные нормы, то получается, что даже за компьютером женщине в положении нельзя работать больше трёх часов в день.

Несмотря на облегчение условий труда, беременным должны выплачивать средний заработок.

Особый режим работы

Беременных ждёт не только облегчение нагрузки, но и более гибкий режим работы. Им нельзя трудиться вахтовым методом и ездить в командировки. Женщину недопустимо привлекать к такой работе, даже если она сама этого захочет.

А ещё Трудовой кодекс запрещает выходить на смену:

  • ночью ;
  • сверхурочно ;
  • в выходные ;
  • в праздники.

Сотрудница в положении может претендовать на короткую рабочую неделю или смену. Или сочетать короткую неделю с неполным рабочим днём. Достаточно попросить об этом работодателя и предоставить справку из больницы. На отпуск и трудовой стаж это не влияет, но оплатят ровно столько, сколько беременная отработала.

Отлучки в больницу

Минздрав установил , что за весь срок беременности женщины должны посетить:

  • акушера-гинеколога — не меньше семи раз;
  • терапевта — не меньше двух раз;
  • стоматолога — не меньше двух раз;
  • отоларинголога и офтальмолога — не меньше одного раза;
  • других специалистов — по показаниям.

Ходить в больницу можно в рабочие дни с самых ранних сроков беременности. Трудовой кодекс не ограничивает количество визитов к врачу.

Работодатель не должен заставлять сотрудницу уходить в отпуск или брать выходные без сохранения зарплаты. Беременной продолжат платить средний оклад.

Ежегодный отпуск не по графику

Чтобы получить отпуск, новый сотрудник должен отработать в компании как минимум полгода. Беременные — исключение. Они могут взять отпуск в любой момент. Даты женщина определяет сама и может не сверяться с графиком отпусков коллег.

Руководитель не имеет права вызвать отдыхающую беременную сотрудницу на работу, даже если она согласна и подтвердила это письменно.

Точно так же закон запрещает в этот период брать денежную компенсацию отпуска.

Запрет на увольнение

Работодатель при всём желании не может уволить беременную, даже если та прогуливает работу без уважительных причин. Максимум, что может руководитель, — объявить замечание или выговор.

Уволить беременную без последствий могут в двух случаях:

  • Если ИП или компания прекращают своё существование.
  • Если сотрудница работает на замене, а срок контракта истекает. Но работодатель должен предложить другую вакансию. Причём нужно показать все варианты, которые есть в этой местности, пусть даже должность будет ниже, а зарплата — меньше. Предложить место в другом городе или регионе работодатель может, если это предусмотрено соглашением, трудовым или коллективным договором.

Если у сотрудницы истекает срочный трудовой договор, она может попросить продлить его до конца беременности. При желании работодатель может включить в этот срок и декретный отпуск. В ответ женщине нужно каждые три месяца предоставлять справку из больницы, доказывая, что она ещё в положении. Как только начальник узнает о родах, он может расторгнуть контракт.

Беременная может уйти с работы и по собственному желанию. И при этом не отрабатывать двух недель.

Выплата пособий

В законодательстве нет привычного понятия «декретный отпуск». Есть отпуск по беременности и родам, он оформляется как больничный. В зависимости от обстоятельств может длиться:

  • 140 дней — стандартный срок при рождении одного малыша;
  • 156 дней — если роды были сложными;
  • 194 дня — при многоплодных родах (близнецы, тройня и так далее).

В это время женщине выплачивается пособие по беременности и родам. Или, проще говоря, «декретные». В этом году Фонд социального страхования увеличил сумму выплат.

  • Максимальный размер — 282 493,40 рубля за 140 дней. Размер суммы определяется в зависимости от заработка мамы за два года. Женщина может претендовать на максимальную сумму, если за 2017 год она заработала 755 тысяч рублей, а за 2018 — 815 тысяч.
  • Минимальный размер — 51 919 рублей за 140 дней.

Если родилась двойня или роды были сложными, выплаты будут больше. Их увеличат в зависимости от того, сколько дней потребовалось провести на больничном.

После отпуска по беременности и родам идёт отпуск по уходу за ребёнком. Он может длиться до тех пор, пока малышу не исполнится три года. За мамой сохраняется рабочее место, а время отпуска засчитывается в стаж.

Пока малышу меньше полутора лет, женщина каждый месяц получает пособие по уходу за ребёнком. Размер выплат — 40% от заработка мамы за два года.

Женщина может трудиться дома или выйти на неполный день. Так она будет получать и пособие, и зарплату.

Когда ребёнок становится старше, мать получает только компенсацию — 50 рублей в месяц. Эту сумму ей будут платить, пока сыну или дочери не исполнится три года.

В случае, если права беременной сотрудницы ущемляются, она имеет право обратиться в прокуратуру, государственную инспекцию труда и суд. В перечисленные органы можно подать соответствующую жалобу как одновременно, так и по отдельности.

При этом необходимо приложить документы, подтверждающие нарушения (в том числе письменные объяснения свидетелей). В случае вынесения отрицательного решения его возможно обжаловать, обратившись в вышестоящий орган.

Источник: https://Lifehacker.ru/prava-beremennoj-na-rabote/

Нервная работа во время беременности. Как беременной женщине справиться со стрессами на работе?

Как не работать при беременности
>>В ожидании ребёнка>>1-ый триместр>>Нервная работа и беременность

Трудности на работе у беременных женщин?

Женщины продолжают трудиться до конца седьмого месяца беременности, пока не уйдёт на больничный, а затем, в декретный отпуск. Ребёнок, хотя он ещё не родился, всё больше и больше даёт о себе знать и симптомы, присущие беременной женщине, могут создать для неё некоторые трудности на работе.

Вас могут раздражать некоторые запахи на работе, например, запах кофе из автомата у вас в кабинете, или запах парфюмерии одного или нескольких ваших коллег. Из-за постоянной усталости вам всегда хочется спать, естественно, производительность труда сильно падает.

Обычные признаки беременности на первых неделях могут внести хаос в ваш распорядок трудового дня, особенно. Если о вашей беременности не знают на работе. Но существует несколько приёмов, применив которые на практике, вы можете улучшить своё самочувствие, находясь на работе.

Как облегчить работу при беременности и избежать стрессов?

Если вы находитесь в положении, постарайтесь позаботиться о себе на работе, даже если единственная нагрузка на вас – это разговор по телефону и печатание на клавиатуре. Одно лишь проявление симптомов беременности может довести вас до состояния усталости, не говоря уж о служебных делах. Для того, чтобы избежать перенапряжения на работе помогут следующие психологические приёмы:

Устраивайте себе перерывы
Каждые два часа вставайте с места и разминайтесь, делайте зарядку, если у вас сидячая работа. Если вы работаете стоя, то садитесь и поднимайте ноги кверху. Такие упражнения помогут улучшить ваше самочувствие. Если вы ощущаете онемение в руках и ногах, то чаще потягивайтесь и делайте упражнения на растяжки

Не допускайте обезвоживания организма
Обязательно держите при себе бутылку с водой и регулярно пейте её небольшими порциями. При этом, посещайте туалет так часто, как вам захочется, не пытайтесь терпеть до последнего, даже если для этого придётся срочно уйти с важного собрания, совещания или планёрки.

Подходите обдуманно к вашему питанию
В середине рабочего дня у вас обязательно должен быть обеденный перерыв.

Во время него съедайте такой обед, который снабдит вас питательными веществами, необходимыми вашему организму и организму вашего малыша.

Кроме этого, рекомендуется всегда держать при себе полезные закуски, которыми можно было бы перекусить в любой момент. Это могут быть сушёные фрукты, орехи, крекеры, слайсы, батончики из злаков, йогурты и другие полезные продукты.

Постарайтесь уменьшить влияние факторов, вызывающих стресс
Понятно, что вы не сможете переменить характер у своего начальника и из ворчливого и крикливого зануды сделать добродушного и чуткого руководителя. Но вы можете просто уживаться с ним и не вступать в конфликты, чтобы не нервничать лишний раз.

Также приводит в равновесие нервную систему дыхательная гимнастика, медитация, растяжки различных групп мышц, обычные прогулки и йога. Все эти способы хорошо помогают справиться со стрессом.

Постарайтесь хорошо отдыхать ночью
Ночью старайтесь высыпаться. Ложитесь раньше, чтобы ваш организм успел отдохнуть. Если после ужина вас буквально валит с ног от усталости и глаза сами закрываются – не надо бороться с этим из-за того, что у вас много дел. Отправляйтесь спать раньше и та энергия, которую вы накопите к утру, поможет вам на следующий день.

Отдыхайте, если у вас есть такая возможность
Чем больше у вас нагрузка на работе, тем больше времени вам следует уделять отдыху. Если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, отпроситесь с работы, или возьмите больничный.

Постарайтесь уменьшить нагрузку
Если вы сильно загружены на работе, особенно физически, необходимо срочно менять такое положение вещей. Это также касается работы по дому. Если у вас есть возможность сократить рабочий день, воспользуйтесь ей. Если есть возможность разделить работу с коллегами, то не стоит тянуть одеяло на себя.

Не стесняйтесь обратиться за помощью при необходимости

Если ваши друзья-коллеги искренне предлагают вам свою помощь, не стоит от неё отказываться. Принимайте её и радуйтесь, что с вами работают такие отзывчивые люди, ведь не все женщины могут найти поддержку на работе.

Как на работе справиться с проявлениями беременности?

Наиболее неприятные симптомы беременности – это, пожалуй, тошнота и постояннЫое чувство усталости, с которыми приходятся бороться на протяжении рабочего дня. Кроме этого частые позывы в туалет также доставляют немало хлопот. Что можно предпринять, чтобы устранить, или уменьшить эти проявления?

  1. Держите при себе продукты, которыми можно быстро перекусить в любой момент. Это могут быть крекеры, слайсы, сырки, орехи, йогурт и другие.

  2. Если вы часто чувствуете сильную тошноту и рвотные позывы, обязательно носите с собой в сумочке пластиковый пакет, салфетки, зубную щётку и пасту или средство-ополаскиватель для рта.

  3. Заранее продумайте кратчайшие пути в туалет из разных мест вашей работы.

  4. Если вы ещё не сообщили коллегам новость о вашей беременности, и кто-то из них стал свидетелем того, как вас тошнит в туалете, просто скажите, что у вас пищевое отравление и из-за этого вы неважно себя чувствуете.

  5. Если намечается долгое совещание или планёрка, обязательно перед началом этого мероприятия посетите туалет.

  6. Если ваша усталость сильно снижает производительность работы и не даёт вам сосредоточиться, утраивайте себе короткие перерывы, если есть возможность, поспите 15-20 минут, уединившись у себя в машине, конференц-зале или другом непосещаемом помещении. Ваши коллеги не успеют заметить вашего отсутствия за это время. Также хороший отдых даёт прогулка на свежем воздухе, она позволяет привести мысли в порядок и размять затёкшие суставы.

Стрессы на работе во время беременности, чем они опасны?

Высокий уровень стресса на работе повышает риск возникновения осложнений во время беременности. Стресс может стать причиной появления позднего токсикоза, недостатка веса у новорождённого и даже выкидыша.

До сих пор не понятна причина, по которой стресс вызывает столь сильные осложнения.

Возможно, причина кроется в физической реакции организма на стрессовую ситуацию, ведь сильные эмоции вызывают мощный выброс гормонов в кровь матери, которые заставляют сердце биться чаще и повышают артериальное давление.

Также осложнения могут быть вызваны последствиями стресса, такими как нарушение сна, сильная усталость, потеря аппетита и пристрастие к вредным привычкам.

С уверенностью можно сказать одно: ваше физическое самочувствие точно отражает ваше психическое состояние. Во время беременности вы можете впасть в депрессию из-за симптомов беременности, таких как сильные боли, постоянная тошнота и усталость и других.

Как уменьшить последствия стресса на работе?

Регулярный отдых, сокращение времени работы и перевод вас на лёгкий труд помогут справиться с большой психической нагрузкой и избежать опасных последствий стресса. Также хорошую профилактику дают физические упражнения, гимнастика для беременных. Если подобные приёмы не приносят результатов, попробуйте обсудить эту проблему с вашим врачом.

: можно ли совмещать беременность с работой?

Как рассказать родным о беременности?Беременность и вредная работа

Источник: https://mirvsemye.ru/beremennost/1-iy-trimestr/nervnaya-rabota-vo-vremya-beremennosti.php

невозможно же работать беременной!

Как не работать при беременности

68 ответов

Последний — 15 сентября 2019, 12:25 Перейти

Гость

Все работают, многие даже в декрет не уходят! Лишние деньги в семье не бывают и в декрете они очень пригодятся!

Гость

Все работают, многие даже в декрет не уходят! Лишние деньги в семье не бывают и в декрете они очень пригодятся!

G

У вас что машины нет и на такси ездить не можете??

Гость

Блин, да что за мужик такой пошел! Правда, обидно! почему они не понимаю, что это именно на них должна лежать ноша обеспечения семьи! У меня не лучше, глотку срывал, что мне работать не надо. Но ребенку сам все только самое дешевое покупал.

Ушла как только родила, смысла в нем не видела. Но не всегда есть возможность уйти от такого. Автор, для вашего мужа в приоритете его личное здоровье, а не Вы с ребенком, он просто не хочет перенапрягаться. Делайте выводы, он для Вас теперь тоже не должен быть в приоритете…

Правда, это уже не семья, а какая-то комедия получается

Гость

Никто не работает, *** не пиши, а деньги – это забота мужа.

Гость

Разводись!
Родишь – ребенка в дет.дом.

Гость

Что ж у вас за муж?….. я с вами согласна, беременной работать невозможно. У меня начиная с 3 месяца и до конца, постоянно болел желудок, тошнило, рвало, изжога ужасная была, диарея….. уходите в декрет, мужа не слушайте.

Гость

если ваш отец не обеспечил вас богатством (вы из нищей семьи), то как вы собираетесь жить?

Гость

Автор, у вас все эти симптомы уже есть? Не факт, что у вас всё это будет. Я себя обе беременности отлично чувствовала, ни токсикоза, ничего, даже наоборот, самочувствие улучшилось, ни разу головных болей не было во время беременности.

Гость

в быле времена не было никаких денег и мужчина с женщина всем необходимым обеспечивали себя сами. сейчас не нужно доить коз, носить воду с колодца, стирать в проруби.

сейчас есть услуги ЖКХ, есть бытовая техника, но чтобы все это было, чтобы вы имели возможность все это оплачивать, нужно трудиться на работодателя. не хотите трудиться работодателя – не трудитесь.

езжайте на село и обеспечивайте себя сами. вас от женский обязанностей никто не освобождал.

р

а причем тут ОТЕЦ???? он чтоли ребенка заделал??? отец должен может еще и мужа содержать?)

Вау

Источник: https://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4877684/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.